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過人技巧――胯下過人(1)

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來源:未知 編輯:網絡 2019-05-26 01:45:05
導讀:原標題:過人技巧――胯下過人(1),胯下過人是籃球技巧中一最常見的過人方式,下面小蝦來講下如何訓練: 第一步:運球是一切動作的基...
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【原標題】過人技巧――胯下過人(1)—來源:未知—編輯:網絡

胯下過人是籃球技巧中一最常見的過人方式,下面小蝦來講下如何訓練:

第一步:運球是一切動作的基礎。

沒有扎實的運球,其他一切動作都是空談。如何做好運球?首先就是拍球的方式,整個手掌都要觸碰到球,別就用幾根手指拍球,發力的時候需要整條手臂帶動手腕再傳導手掌發力,不能就光靠手腕擺動來拍球。

重點:訓練的時候,要不斷加力。之前保羅訓練背后運球課上,他強調左右手運球的時候要用很大力量,可以試下,當一只手拍球運到另一只手的時候,如果不接球,球應該彈到比人身高高的位置,要做到這樣并不容易,需要多加練習。

過人技巧――胯下過人(1)

第二步:控制重心

開始的時候不要求快,要求穩,每個動作都成功的做到位,減少失誤。重心要降低,并且重心一定要伴隨著球的方向走!我們平時見到球場上許多“站樁式”的胯下運球,現在你心里有底了,不怕,他是菜鳥~

練習的時候可以先將左腳向前跨出一步,用右手拍球將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球拍回右手。換腳、換手后動作一樣。

記住,重心一定是跟著球在移動,然后將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反復練習。

過人技巧――胯下過人(1)

第三步:選擇方向突破

左右手運球和重心控制練熟以后,就要進入“決勝局”突破了。突破的時候有幾個要點:

1.重心一定要低,重心低了才能起速度,為了更低的重心,許多球員在突破的時候都是將腰彎的很低;

2.后腳蹬地的爆發,球場上的“一步過”靠的就是第一步蹬地的力量,這下爆發越強,擺脫防守球員就越干凈;

3.使用身體其他部位來保護運球,將要突破的時候,也是往往防守球員出手斷你球的時機,我們可以使用非控球手對側的身體來阻擋對方。比如你是要向右側突破,那球肯定是要交至右手,這時利用自己的左側身體,擋住防守球員斷球的手,避免被斷球。

過人技巧――胯下過人(1)

練習的時候可以找一個固定物體,對著它進行向左或者向右的突破,記住一定要注重爆發,追求第一步的速度。

最后,我們大都是非職業球員,一般很難做到左右手都能嫻熟突破,所以我們可以加強慣用手的突破練習,練好單邊的“一招鮮”也可以在球場上有很大突破。

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